Nadi X Wellbeing Care Buku Lali Mudah Terseliuh Rupanya Ada Sebabnya P101
19 September 2026 | Aktiviti TerkiniPada 18/09/2026 bersamaan dengan hari Jumaat, Buku lali yang kerap terseliuh bukan semestinya berlaku secara kebetulan. Antara puncanya ialah kelemahan otot dan ligamen di sekitar buku lali, masalah keseimbangan badan, struktur kaki tertentu serta sejarah kecederaan atau terseliuh sebelum ini. Kecederaan lama yang tidak pulih sepenuhnya boleh menyebabkan buku lali menjadi kurang stabil dan lebih mudah terseliuh semula.
Untuk mengurangkan risiko, penting untuk menjaga kekuatan dan kestabilan buku lali melalui senaman pengukuhan otot, latihan keseimbangan dan regangan yang sesuai. Pemilihan kasut yang selesa dan mempunyai sokongan yang baik juga dapat membantu, terutama ketika melakukan aktiviti sukan atau berjalan di permukaan yang tidak rata. Pemanasan badan sebelum bersenam juga tidak wajar diabaikan.
Jika buku lali kerap terseliuh, mengalami sakit atau bengkak berpanjangan, sukar berjalan atau terasa tidak stabil, pemeriksaan oleh doktor atau fisioterapis adalah wajar. Penilaian yang tepat dapat membantu mengenal pasti punca dan menentukan rawatan yang sesuai bagi mengelakkan kecederaan berulang serta menjaga pergerakan harian.
Berikut adalah gambar sepanjang aktiviti ini dijalankan:
